Zdravá strava

pestrá a rozmanitá strava pozitivně ovlivnuje metabolismus. Převažovat by měly rostlinné a rybí tuky nad živočisnými.

Dostatečný příjem tekutin a vitamímů

Zásobuje tělo dostatečným množstvím vitamínů, minerálů a tekutin. Cíleně je dopnujte.

Aktivní pohyb

Pravidelná pohybová aktiita jako např. chůze, plavání nebo běh se doporučuje jako prevence proti kardiovaskulárním onemocněním.

Vyvarovat se kouření

Kouření negativně ovlivnuje celý metabolismus, a tudíž koncentraci cholesterolu v krvi.

Vyvarovat se alkoholu

Podstatně vyšší riziko úmrtí se může objevit dokonce i u lidí, kteří konzumují nižší než doporučené množství alkoholu, a to zejména u mladých lidí.

Ne každý znás dodržuje výše zmýněných pět zákaldních zásad zdravého životního stylu a proto se mohou vyskytnout obtíže jako jsou pálení žáhy případně trávící obtíže.

Těmto se dá předcházet následovně:   

• jíst v klidu (vyhnout se stresu a zloby v době jídla)
• jíst častěji menší porce, jíst pomalu a dobře žvýkat
• snížit konzumaci kávy
• vyhnout se kořeněným a tučným jídlům
• snížit konzumaci alkoholu a nekouřit
• nejíst před spaním
• v noci spát v poloze se zvýšením hlavy a trupu
• nepít vodu obohacenou oxidem uhličitým